Three good things【１日目】

セリグマンが発表した、認知行動学的な理論（？）らしい。

その日に起きた良い出来事を（最低？）３つ書き出して、それが起きた理由も考える。

これを１週間続けただけで、その後何もしなくても、少なくとも半年は、ストレスが溜まりにくくなるらしい。

実際に論文を読んだわけじゃなく、読んだ人からの聞きかじりだから、細かいトコは間違ってるかも。。。

でも何をやるかと、やったら精神衛生上いい影響があることは、ちゃんと理解したつもり。。。

というわけで、さっそく今日から実践。



１．研修生仲間ができたこと

・・・彼女が隣に座って話し掛けてくれたから

２．次席の人のお金が見つかった

・・・私が研修のために上着を着て、トイレを出る時にポケットを確認したから

３．早めデビューできた

・・・係長さんと次席さんが教えてくれた

４．異動後、初！電話に出れた

・・・係長さんが根気よく見守ってくれたから



ということで、今日は研修でメンタルヘルスをやった。（セリグマンの話を教えてくれた。）

久しぶりに臨床心理に触れて、懐かしくなった。

その精神科医は、「自律訓練法なんか実際の医療現場では用いない」って言ったけど、臨床心理士は使うって習った。

眠れない時、オススメ。

ただし、姿勢に指定があるので、他の時にやる場合は注意が必要。

ってこれ、習った時にも書いたな（笑）

私は一番やりやすい、寝る前が好き。

そのまま寝てもＯＫだから。

自律訓練法は自己暗示だから、起きてる時だと解除が必要なんだもん。



しかしメンタルヘルスより、復帰した人の受け入れ方を知りたかったわ。。。

こっちは向こうと違って、鬱で休職の人とか、少ないのかしらねぇ。。。



そして、今日は私の興味ある分野についてのレクだった。

自分が今いるトコのレクは後半寝てた（爆）

やっぱり、インターン時の分野と、仕事してた分野に行きたいなぁ。

あそこの仕事なら考えてること・知りたいことがすごくたくさんあるor自然と興味が持てる。

サブとロジ。

そこでなら、サブになりたいし、なれると思う。

その関係なら、外に出されてそこのサブでも、いいと思う。

残るにしても、そっちがいい。

いろんな部署の仕事を知らないといけないんだろうけど、職場戻るにしろ戻らないにしろ、まずはそっちの

分野に行きたい。。。

じゃないと残るかどうかなんて、決められない。